Mesurer la qualité de son sommeil avec la montre connectée Atria 2.0


Fonctionnement montre connectée Atria : le sommeil

On ne le répètera jamais assez, dormir est essentiel à la santé physique et mentale de chacun. Si les besoins varient en fonction des personnes, des cycles de sommeil respectés contribuent à régénérer les muscles et le cerveau. Grâce au fonctionnement de la montre connectée Atria, vous avez les moyens d’évaluer et d’interpréter vos nuits. Découvrons ensemble comment faire.

 

Cycles de sommeil comment savoir

Comment la montre connectée Atria permet-elle d'interpréter ses cycles de sommeil ?

En analysant votre bien-être grâce à diverses fonctionnalités, la montre connectée Atria vous suit tout au long de la journée et également la nuit. L’analyse du rythme cardiaque permet de comprendre les cycles de sommeil profonds ou légers, notamment en fonction de l’excitation du cœur, facilement analysable avec les données de pulsation/minute.

Durant la nuit, la température corporelle et la pression sanguine sont également deux facteurs importants pouvant permettre une analyse précise du sommeil et de ses cycles. En garantissant un suivi précis et plusieurs exercices en fonction de votre état de santé général, la montre Atria vous accompagne dans la quête d’un meilleur sommeil.

On distingue trois grands cycles de sommeil. Il s’agit du sommeil lent léger, du sommeil lent profond puis du sommeil paradoxal. L’objectif afin d’améliorer ses nuits sera toujours de raccourcir le temps nécessaire à votre corps et cerveau pour atteindre le cycle d’un sommeil lent profond.

C’est de cette manière que le corps et le cerveau se reposent le mieux et récupèrent de la fatigue accumulée au cours de la journée. Toutefois, il ne représente en moyenne, qu’un quart de la durée totale du sommeil.

Pourquoi est-il important de bien dormir ?

L’être humain passe un tiers de sa vie à dormir. S’il est aussi longtemps dans son lit, c’est parce que cela est indispensable pour rester en bonne santé. En premier lieu, car bien dormir favorise le renouvèlement cellulaire. Concrètement, de nouvelles cellules viennent remplacer les cellules mortes.

De bonnes nuits de sommeil se manifestent par un ralentissement général du métabolisme : une diminution de la tension artérielle, du rythme cardiaque ou encore de la respiration. C’est également durant vos nuits qu’un travail sur vos facultés mémorielles s’effectue : l’ensemble des informations enregistrées au fil de la journée sont triées et intégrées.

C’est bien simple, lorsque l’on dort mal, toutes nos facultés s’en trouvent affectées le lendemain : on bouge moins bien, on réfléchit moins vite, on perd sa faculté de concentration.

De bonnes nuits de sommeil deviennent alors cruciales pour toutes les catégories de personnes. Que l’on fasse un travail manuel ou intellectuel, que l’on étudie ou que l’on soit un sportif se préparant à une compétition, les nuits doivent être réparatrices et tonifiantes dans l’optique de journées efficaces par la suite. La qualité du sommeil est une donnée prépondérante pour la bonne santé d’une personne. Voici pourquoi il est intéressant d’analyser ce même sommeil en décelant par exemple, des cycles trop courts, un manque de sommeil et des réveils nocturnes trop fréquents.

Pour mieux dormir à long terme, l’analyse des nuits de sommeil est obligatoire. Et pour comprendre la qualité de son sommeil et ainsi mieux respecter son horloge biologique, on peut profiter des fonctionnalités de la montre connectée Atria.

 

Quel est le fonctionnement de la montre connectée Atria ?

Le fonctionnement de la montre connectée Atria permet d’évaluer les cycles de sommeil en comptabilisant le nombre d’heures que vous passez à dormir. Il faut pour cela synchroniser la montre avec l’application Health de FitTrack, puis fixer un objectif en termes de nombre d’heures de sommeil.

Connaitre chaque jour avec précision le nombre d’heures passées à dormir permet d’en savoir plus sur son rythme de vie. Vous êtes en mesure d’adapter votre emploi du temps de telle sorte que vous soyez en mesure d’atteindre votre objectif.

Le fonctionnement de la montre connectée Atria repose sur des capteurs de mouvements et cardiaques très sensibles. Ces capteurs offrent la possibilité de détecter à quel moment l’utilisateur s’étend sur son lit et d’analyser son état d’endormissement. L’étude des cycles de sommeil est alors possible, vérifiant le nombre d’heures pour les cycles profonds ou légers.

En d’autres termes, grâce au fonctionnement de notre montre connectée, vous avez les moyens de vérifier la qualité de vos nuits. Vous pouvez donc prendre les décisions qui s’imposent en vue de l’améliorer.

 

Comment améliorer la qualité de vos nuits ?

Plusieurs conseils simples permettent d’améliorer facilement la qualité de vos nuits :

  • Évitez de rester sur les écrans au-delà de 22h pour favoriser la préparation du cerveau. En effet, la lumière bleue des appareils électroniques dérange la production de mélatonine qui lui donne le signal de dormir.
  • Se mettre au sport permet de réguler ses nuits en raison de la « bonne fatigue » qui découle d’une activité physique régulière. Il offre un bien-être supplémentaire et une activité prise en compte par votre montre connectée.
  • Vous pouvez également manger équilibré afin que l’organisme ne soit pas trop chargé de substances difficiles à digérer.
  • De jour, exposez-vous au soleil et à la lumière. En effet, le niveau de mélatonine augmente à mesure que la lumière diminue. Bien marquer les différences entre le jour et la nuit facilite la préparation du cerveau.
  • Il importe de limiter les apports de caféine. En effet, une consommation trop importante perturbe significativement les cycles de sommeil, notamment en fin de journée.
  • Veillez à garder une température ambiante entre 16 et 20 degrés dans votre chambre. En effet, lorsqu’il est l’heure d’aller se coucher, le la température corporelle diminue systématiquement pour faciliter le processus. Une température ambiante trop élevée peut entraver le processus et empêcher le corps de pleinement se reposer, notamment s’il se réveille en pleine nuit à cause d’une pièce trop chaude.

En appliquant ces quelques conseils et en vous fiant au fonctionnement de la montre connectée Atria, vous êtes sûr d’améliorer vos nuits ! Le suivi permanent et tracé de votre sommeil vous permettra aussi de voir certaines progressions dès lors que vous suivez l’un de ces conseils ou changez une habitude liée au sommeil. 

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