Est-il si important de manger équilibré ?
Sur Internet, on trouve tout et son contraire : certains sites recommandent de manger équilibré, d’autres prétendent que cela n’est pas adapté. Chez FitTrack, nous vous recommandons souvent d’équilibrer votre alimentation pour rester en bonne santé. Si l’on souhaite être encore plus précis, l’important est avant tout que l’on mange sain, et varié ! On vous explique tout dans cet article.
L’importance d’une bonne alimentation
La nourriture, c’est le carburant du corps. Si l’on mange mal, on se sent mal, c’est logique ! Et il est hors de question de prendre de la masse musculaire ou de perdre du poids correctement si votre alimentation n’est pas adaptée à vos objectifs. Plus encore que de manger équilibré, c’est bien adopter les réflexes alimentaires les plus adaptés à votre morphologie, votre métabolisme et vos buts qui est important.
Légumes, légumineuses, poissons, produits laitiers, œufs, viande, matières grasses… Tous les nutriments apportés par ces aliments sont importants pour l’organisme à condition qu’ils soient consommés dans les bonnes proportions. Il ne faut donc pas hésiter à consulter un professionnel de santé (médecin traitant, nutritionniste, diététicien…) et à définir un planning pour savoir quand et comment composer vos repas.
Manger équilibré ou varié ?
Les avis divergent sur la pyramide alimentaire et l’intérêt des différentes familles de nutriments. C’est la raison pour laquelle il est important de demander conseil à un professionnel pour connaître et comprendre le mode d’alimentation le plus adapté à soi-même. Manger équilibré varie ainsi d’une personne à l’autre : varier ses plats et ses aliments est donc encore le réflexe le plus simple à adopter.
Concrètement, chaque aliment fournit des nutriments nécessaires à l’organisme. Varier au maximum ce que l’on met dans son assiette, c’est donc éviter l’insuffisance nutritionnelle ou les excès. Dans un cas, on risque la maigreur, dans l’autre la prise de masse graisseuse.
Dans tous les cas, les fruits et les légumes sont à privilégier : la dose minimum recommandée est de 5 portions de fruits et légumes par jour, mais certains recommandent de doubler ce chiffre pour apporter à son corps les éléments essentiels à son bon fonctionnement. On l’aura compris, pour manger équilibré et varié, il faut incorporer de tout en proportion convenable.
Quels sont les avantages des aliments sains ?
Bien alimenté, vous êtes moins fatigué, votre système immunitaire se renforce, vos os sont plus solides, le système nerveux se porte bien et les cellules sont préservées contre les agressions venant de l’extérieur. Et surtout, votre corps reste en bonne santé et vous protège des maladies. En effet, les personnes en surpoids ou en situation d’obésité augmentent leurs risques de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, de cancers, d’ostéoporose et d’hypertension artérielle.
Par ailleurs, au sein de notre système intestinal se trouvent de nombreuses bactéries nécessaires pour la digestion. Ces bactéries contribuent en effet à assimiler les nutriments alimentaires. Il s’agit de la flore intestinale, dont l’équilibre doit être préservé !
Par ailleurs, manger équilibré et varié permet de lutter contre la masse graisseuse. Lorsque l’on mange correctement, on évite l’accumulation des graisses, mais cela doit s’accompagner de la pratique d’une activité physique régulière. La clé pour être en bonne santé, c’est d’améliorer son hygiène de vie au quotidien !
La balance connectée Dara de FitTrack vous permet de contrôler l’évolution de votre masse graisseuse et de vous fixer des objectifs alimentaires atteignables et réalistes. Elle envoie toutes ses données à notre application de balance, vous permettant d’assurer un suivi régulier de votre progression. N’hésitez pas à parcourir notre site web pour en apprendre davantage sur l’écosystème FitTrack et pour découvrir nos offres.
