Mieux comprendre son corps pour atteindre ses objectifs


N’oubliez pas que ce que traduit la balance, c’est uniquement votre poids. Alors que ce qui compte avant tout, c’est votre composition corporelle. 

Pour mieux comprendre comment votre routine alimentaire et sportive influe sur votre corps, la balance connectée Dara de FitTrack calcule 17 indicateurs sur votre composition corporelle : 

  • Poids : C’est le poids total de votre organisme qui englobe différentes masses :  muscles, d’eau, d’os, etc…
  • IMC : L’Indice de Masse Corporelle permet de déterminer le ratio poids/taille.

Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous êtes considéré en sous poids avec des risques accrus pour votre santé. 

Si votre IMC est entre 18,5 et 24,9, vous êtes dans un intervalle considéré comme “normal”.

Par contre, si votre IMC est de 25 ou plus, vous êtes plus à risque de développer une obésité, du diabète, des maladies cardiovasculaires ainsi que certains types de cancer.

  • PGC (proportion de graisse corporelle) : Il s’agit de la masse musculaire nécessaire pour supporter le poids de votre corps. 
  • Taux musculaire : C’est le poids de vos muscles. La masse musculaire a besoin de plus d’énergie que la graisse pour fonctionner (d’où le fait de brûler des calories quand on fait du sport).

Il est bon de veiller à maintenir sa masse musculaire quand on perd du poids. 

  • Hydratation : Le corps humain est composé de 50 à 65% d’eau. Il faut donc veiller à rester suffisamment hydraté
  • Masse osseuse : Le squelette d'un homme pèse environ 4 kilos et demi et celui d'une femme environ 3 kilos et demi, ce qui représente approximativement 15 % du poids du corps.
  • TMB (Taux métabolique de base) : C’est la quantité d'énergie (de calories) dépensée quotidiennement au repos (entre les repas ou pendant la nuit).
  • Taux de protéines : Les protéines servent à transporter ions, hormones et médicaments dans le sang. Elles jouent aussi un rôle dans les échanges d'eau et d'ions entre le sang et les cellules.
  • Âge métabolique : L'âge métabolique est calculé en comparant votre taux métabolique de base au besoins caloriques journaliers de votre groupe d'âge.
  • Indice de graisse viscérale : Elle se trouve sous les muscles abdominaux et enveloppe les organes internes tout autours du ventre. L’indice pour un corps en bonne santé est de 1,0 pour les hommes et 0,85 pour les femmes. 
  • Graisse sous-cutanée : La graisse sous-cutanée est la couche de graisse visible dans tout le corps et perceptible au palper. Elle s'accumule sous l'épiderme et est répartie dans tout l'organisme.
  • Poids normal : Le poids dit “normal” (en Kg) se calcule de cette façon : Taille (en cm) - 100 + Age (en années) / 10  * 0,9.
  • Contrôle du poids  : Le contrôle du poids exige une implication consciente et continue. Dès que l’on baisse la garde, la biologie prend le dessus. Or, la biologie comporte des mécanismes d'adaptation plus favorables à la prise de poids qu'à la perte.
  • Masse grasse : La masse grasse est l'ensemble des cellules composant les graisses de votre corps. Ces cellules sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. Il faut donc avoir un pourcentage suffisant.

Et pour une femme enceinte ?

  • Poids sans graisse : La masse sans graisse représente 60 à 85 % de la masse corporelle chez la plupart des gens, en fonction de leur sexe, âge et forme physique. Chez les jeunes et chez les hommes, la proportion de masse sans graisse est plus élevée.
  • Masse musculaire : La masse musculaire, elle, fait uniquement référence au poids de vos muscles.
  • Masse de protéines : Les protéines entrent dans la structure de l’ensemble des cellules. Abondantes dans le corps humain, elles représentent 10 à 12 kilos du corps d’un homme adulte, dont 250 à 300 g sont renouvelées chaque jour. 

Votre juste poids vous est personnel

Ces 17 indicateurs disponibles sur la balance connectée Dara vous permettent de définir le poids que vous pouvez atteindre ou conserver en fonction de vos spécificités. 

Parce que rappelez-vous qu’un chiffre sur la balance ne définit pas la norme, mais votre norme.

 

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