Boire de l’eau est essentiel pour le bon fonctionnement de votre corps et de votre cerveau. Il est donc essentiel de surveiller sa consommation d’eau pour une bonne remise en forme.
Nous allons vous donner 7 raisons selon lesquelles vous devez suivre minutieusement votre consommation d’eau. Mais connaissez-vous l’apport d’eau dont vous avez besoin ?
Boire la bonne quantité d’eau
De nombreux nutritionnistes recommandent d’appliquer la règle 8x8.
Huit verres d’eau par jour : il s’agit néanmoins d’une généralisation.Cette mesure n’est pas précise : chaque individu a une composition corporelle variée et brûle donc leurs graisses à un rythme différent.
La balance FitTrack permet d’indiquer les 17 indicateurs clés de votre composition corporelle vous assurant ainsi un bon suivi pour la perte de poids, le gain de muscles et suivre rigoureusement le niveau de votre hydratation.
Vous devez cependant modifier votre consommation d’eau selon votre situation : problème de santé, grossesse, activité physique etc.
Voici les bienfaits d'une bonne hydratation :
1. Faire baisser sa température corporelle
Si vous êtes dans un climat chaud et aride, que vous subissez les fortes chaleurs de l’été ou bien que vous pratiquiez des exercices physiques, buvez suffisamment d’eau. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’eau potable permet de rafraîchir votre corps et donc de réguler votre température corporelle.
2. Renforcer le métabolisme
Votre corps doit être bien hydraté pour bien fonctionner et donc renforcer votre métabolisme : son niveau de fonctionnement chutera de manière significative si votre hydratation diminue
3. Assurer le rôle des minéraux et nutriments
Les minéraux et les nutriments disposent de nombreux bienfaits dont notamment la cicatrisation des blessures et le renforcement du système immunitaire. Pour un bon fonctionnement de ces composants, il faut absolument avoir un bon niveau d’hydratation : s’ils ne remplissent pas leur rôle, vous pourrez connaître de de nombreux problèmes de santé (calculs de la vessie, problème aux reins).
4. Lutter contre la constipation
Boire régulièrement de l’eau permettra de faire face aux problèmes de constipation ou de selles difficiles : l’eau permettra de maintenir votre côlon hydraté.
5. Améliorer ses performances physiques
Selon un journal scientifique (Journal of Sport and Heath Science), être déshydraté aurait un effet négatif sur vos performances sportives après 15 secondes d’exercices physiques.
6. Protéger ses articulations
Être bien hydraté vous permettra de protéger vos articulations et préserver certaines zones sensibles comme la moelle épinière.
