Qu’est-ce qu’un IMC Sain?

ECRIT PAR

Julian Voll 

What is a normal body mass index, or BMI, and why should you care? One should care about how much they weigh, as well as the amount of body mass and body fat they're carrying for a few different reasons.

Qu’est-ce qu’un indice de masse corporelle normal, ou IMC, et pourquoi devriez-vous y faire attention ? Il faut faire attention à son poids, ainsi qu’à la quantité de masse corporelle et de graisse corporelle que l’on porte pour différentes raisons.

Non seulement il est important d’être à un poids sain en termes de santé générale, mais être en souspoids, surpoids ou obèse peut entraîner de nombreuses complications pouvant compromettre votre santé et votre bien-être.

Vous découvrirez quelques raisons pour lesquelles vous devez surveiller de près votre poids corporel et votre IMC, ainsi que les raisons pour lesquelles cela peut réduire les risques de faire face à des problèmes tels que les maladies cardiovasculaires, l'hypercholestérolémie ou d'hypertension artérielle à l'avenir.

Connexe : Comment les Balance à IMC Fonctionnent ?

Qu’Est-ce Qu’un IMC Normal?

Votre indice de masse corporelle, ou IMC, est mesuré lorsque votre professionnel de la santé convertit à la fois votre taille et votre poids en ce qu'on appelle des unités métriques. Pour chaque mètre de la surface de votre corps, votre médecin calcule le poids qui lui correspond. Cette mesure calcule la composition unique de la quantité de graisse corporelle que vous portez.

Qu’est-ce qu’un IMC normal, précisément ? Cela dépend grandement du poids de la personne. Le graphique d’indice de masse corporelle standard montre aux adultes en bonne santé la fourchette de poids à laquelle ils doivent s'attendre s'ils atteignent une certaine taille. Voici les fourchettes pour l'adulte moyen en bonne santé :

Gammes d’IMC :

• Moins de 18 : Souspoids
• 18 - 25 : Normal
• 25 - 30 : Surpoids
• 30 - 40 : Obèse
• Plus de 40 : Obésité Morbide

Pourquoi Utilise-t-on l’IMC ?

Bien que mesurer votre indice de masse corporelle pour rechercher un risque accru de certains problèmes de santé comme le diabète de type 2, l'hypertension ou les maladies cardiaques, ne soit pas une solution parfaite pour chaque personne, votre gamme d'IMC est généralement une bonne méthode pour évaluer les patients pour les facteurs de risque de certaines affections.

Par exemple, si un patient a besoin de suivre un plan perte de poids et bien-être pour améliorer sa santé, mesurer la graisse corporelle totale de cette personne est un bon indicateur des étapes suivantes qu’elle devra suivre pour atteindre un poids et un pourcentage de graisse corporelle plus sains.

Les Facteurs Affectant l’IMC

L’une des choses à garder en tête lorsqu’il s’agit de mesurer son indice de masse corporelle, est que cela mesure le montant d’excès de poids que vous avez, par opposition au montant d’excès de graisse corporelle que vous avez. Par exemple, vous ne devriez pas avoir d’excès de poids dans votre corps. Vous devriez avoir un IMC sain pour votre poids et taille. Mais malgré tout cela, vous pourriez encore avoir un montant excessif de graisse.

Avantage de l’IMC

Quand vous suivez les conseils médicaux de votre médecin, et maintenez un poids et un IMC sains, vous connaissez moins de douleurs articulaires en vieillissant.

Vous aurez aussi des niveaux d’énergie plus élevés, pourrez mieux réguler votre tension artérielle, réduirez le risque de devoir faire face à des situations comme le diabète, un haut niveau de cholestérol, et d’autres problèmes de santé, et vous réduirez vos niveau de glycémie, de triglycérides, et bien d’autres indicateurs de maladies potentielles.

Inconvénients de l’IMC

Certaines catégories de personnes se présenteraient comme ayant un IMC élevé, malgré un mode de vie extrêmement sain. Il s'agirait notamment des athlètes et des culturistes qui portent beaucoup de masse musculaire, des personnes extrêmement petites et extrêmement grandes qui n'ont pas de structure osseuse moyenne en raison de leur petite ou grande taille, et des personnes de taille et de poids moyens qui ont un poids excessif de graisse corporelle.

Les femmes et les personnes âgées peuvent également présenter un IMC élevé malgré leur bonne santé. De nombreuses personnes âgées ont tendance à avoir beaucoup plus de graisse corporelle que leurs homologues plus jeunes. Chez les femmes de tous âges, les différences de métabolisme peuvent expliquer pourquoi elles ont souvent plus de graisse corporelle que les hommes.

Risques Associés à un IMC Élevé

Pour ces adultes qui s’engagent dans peu d’activité physique, avoir un indice de masse corporelle vraiment élevé peut finalement mener vers de sérieuses complications de santé. D’une part, vous pouvez augmenter votre risque de problèmes cardiovasculaires. C’est parce qu’être en excès de poids fait que votre cœur doit travailler plus dur pour fonctionner correctement. Un IMC élevé peut aussi augmenter le risque d’hypertension, de diabète de type 2, et même d’apnée du sommeil.

Risques Associés à un IMC Bas

Certains des risques de santé pouvant être liés à un IMC en-dessous de 18, peuvent inclure des carences en nutriments, des problèmes hormonaux et un système immunitaire plus faible. Les femmes ayant un IMC bas peuvent même faire face à un risque élevé d’ostéoporose, un problème de santé des os qui touche principalement les femmes plus âgées.

Graisse Corporelle vs Masse Corporelle

Depuis quelque temps, la recherche sur la graisse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle s’est drastiquement améliorée. Pour certaines personnes, les mesures de graisse corporelle peuvent être des mesures plus précises de leur profil de santé que l’indice de masse corporelle. C’est parce que votre pourcentage de graisse corporelle sépare votre graisse de vos muscles. Bien que vous puissiez avoir une idée de votre pourcentage de graisse corporelle à partir de votre IMC, vos mesures de graisse corporelle fournissent une bien meilleure image de cette mesure.

Calculateur d’IMC Adulte

TABLEAU GUIDE DE POIDS ET TAILLE

Pour avoir une idée précise de votre IMC, référez-vous à ce tableau guide de poids et de taille. Ce tableau vous donnera une bonne image du chiffre d’IMC sain pour votre propre profil de poids et taille.

Si vous consultez ce tableau et n’obtenez pas les chiffres que vous voulez, ne paniquez pas. La prochaine étape est de chercher le conseil de votre médecin généraliste.

MESUREZ VOTRE RAPPORT TAILLE-HAUTEUR

Pour obtenir votre propre rapport taille-hauteur, vous devrez d’abord mesurer le tour de votre taille et diviser votre poids par votre hauteur. Si vous divisez votre tour de taille par votre poids et obtenez 0.5 ou moins, les chances que vous ayez un poids sain sont bonnes.