Que manger quand on est stressé ?


Lors de pics d’anxiété, le corps et le cerveau réclament plus de carburant. Mais, il faut surveiller son alimentation pour réduire le stress et éviter d’exacerber les symptômes. Voici une liste de ce qu’il faut privilégier dans son assiette pour prendre soin de son système nerveux.


Manger plus fréquemment 

Quand on est en période de stress, il est recommandé d’augmenter le nombre de repas quotidiens, jusqu’à 5 par jour. Par contre, les portions seront réduites. On favorise les plats à base de légumes. Et on met le cap sur les aliments ci-dessous, recommandés pour atténuer les conséquences d’une vague de tension. 


Le miel

Le miel (tout comme la gelée royale) fournit des vitamines B et C. Ces 2 vitamines sont très utiles pour combattre la fatigue, un symptôme qui accompagne souvent l’anxiété. 

Les poivrons

Le poivron rouge contient beaucoup de carotène, source de vitamine A. Cette vitamine est nécessaire pour faire fonctionner notre système immunitaire. 

Avocado Toast

L’avocat

Source de magnésium et de potassium, les propriétés de l’avocat aident à réduire l’anxiété.

 

 

La banane

La banane a des vertus antifatigue et anti-stress, grâce aux précurseurs de dopamine et de sérotonine qu’elle contient. En plus, ses fibres douces apaisent le ventre et ses nutriments évitent les coups de pompe. 

Préparation Salade de Fruit

Le pain (complet)

Riche en fibres et en vitamines B, le pain complet améliore le transit, qui peut être affecté, lors de périodes de stress. 

Les aliments à éviter :

En période de stress, on a tendance à vouloir faire main basse sur les aliments sucrés et gras. Ce qui est fortement déconseillé. Au lieu de réconfort, au contraire, il accentue la tension du corps et du système nerveux. Quant aux aliments gras, ils accélèrent la prise de poids et les angoisses liées à la prise de kilos. 

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