Le bracelet Atria 2.0 suit vos cycles de sommeil léger, profond et paradoxal. Remarque : Si vous souhaitez suivre le sommeil paradoxal, vous devrez activer le suivi scientifique du sommeil.

  1. Assurez-vous que votre montre est chargée et portée sur votre poignet
  2. Sur la montre, balayez la page d'accueil deux fois vers la gauche Faites défiler la page vers le bas et sélectionnez l'icône Sommeil scientifique Activez Sommeil scientifique
  3. Portez votre montre toute la journée
  4. Sommeil
  5. Réveillez-vous comme d'habitude, tout en portant votre montre
  6. Ouvrez l'application FitTrack Health, environ 10 minutes après le réveil
  7. Synchronisez votre montre avec votre application
  8. Sélectionnez la carte Sommeil sur la Page d'accueil
  9. Consultez votre temps de sommeil total, y compris le sommeil paradoxal

COMMENT EST CALCULÉE LA QUALITÉ DE MON SOMMEIL ?

Votre score total de sommeil est la

  • somme de : vos scores individuels de sommeil
  • le temps que vous avez passé à dormir contre votre
  • objectif de sommeil le temps que vous avez passé dans un sommeil profond et léger

Cela vous donne un score total allant jusqu'à 100. La plupart des utilisateurs de FitTrack obtiennent un score compris entre 76 et 95%.

Les plages de score de sommeil sont :

  • Parfait : 100%
  • Excellent : 91-99%
  • Bien : 76-90%
  • Passable : 60-75%
  • Médiocre : Moins de 59%

COMMENT AMÉLIORER LA QUALITÉ DE MON SOMMEIL DANS L'APPLICATION FITTRACK HEALTH ?

Pour aider à améliorer votre score de sommeil, travaillez sur vos habitudes de sommeil globales, votre santé

  • cardiaque et vos niveaux d'activité : faites de l'exercice plus tôt dans la journée ou au moins 3 à 4 heures avant d'aller vous coucher (source).
  • Maintenez un horaire de sommeil cohérent (source).
  • Respectez les 150 minutes d'activités physiques recommandées par les CDC par semaine (source)

POURQUOI MON SCORE DE QUALITÉ DU SOMMEIL DANS L'APPLICATION FITTRACK HEALTH NE S'AFFICHE PAS ?

Il se peut que vous n'ayez pas entièrement synchronisé les données. Veuillez resynchroniser votre appareil.

Les stades de sommeil doivent s'afficher avant que vous ne puissiez voir le score de qualité de sommeil. Si les stades de sommeil s'affichent mais que vous ne voyez pas le score de sommeil :

  • Notez que cela peut prendre quelques minutes pour que votre score de sommeil apparaisse.

Avez-vous trouvé cette réponse utile?

Vous ne voyez pas ce que vous cherchez ?

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